Topp 5 - mataræði

1. Tileinkaðu þér hreint mataræði. Forðastu unnin matvæli, aukaefni, litarefni, sætuefni o.s.frv. Hreinn matur er t.d. ferskt kjöt, fiskur, kjúklingur, egg, grænmeti, ávextir(ferskir og þurrkaðir), kornmeti (t.d. hýðis eða brún hrísgrjón, gróf heilsubrauð, haframjöl og ósykraðar múslíblöndur), hnetur o.s.frv.

   

2. Veldu gróft og forðastu fínt. Veljum spelt, heilhveiti, hýðishrísgrjón, brún hrísgrjón o.s.frv.og forðumst hvítan sykur, hvítt hveiti, hvít hrísgrjón o.s.frv.

3.  Fjöldi máltíða. Borðaðu 5-6 máltíðir á dag. Uppistaðan er 3 aðalmáltíðir: morgunmatur, hádegismatur og kvöldmatur og svo 2-3 minni máltíðir. Aldrei að borða sig alveg pakksaddann

4. Vatn, vatn, vatn og aftur vatn. Besti drykkur í heimi. Drekka 2-3 lítra af vatni á dag.

5. Skipuleggja sig vel á virkum dögum og hafa svo einn "nammi"dag í viku.

   

Hafið að gott,
Addý