Maur Lifandi

Kru vinir,

1. des sastliinn tk g vi starfi framkvmdastjra Maur Lifandi. Undir Maur Lifandi heyrir:

Maur lifandi Borgartni, verslun, matstofa og frslusetur.
Maur Lifandi Harsmra, verslun og matstofa.
Maur Lifandi Hafnarborg, Hafnarfiri, matstofa og ltil verslun.
Grnn Kostur Sklavrustg.

etta er spennandi og grandi verkefni. nju ri verum vi me njungar svii frslu og nmskeia heilbrigum lfstl og bttu hugarfari. Fylgist i me okkur heimasu Maur lifandi (www. madurlifandi.is)

kveja, Arnds


KJT - ofneysla og offramleisla

a er kjklingur matinn kvld. Nammi namm, en hvernig kjklingur? Vi framleislu kjklings Bandarkjunum tekur a 4 mnui a ba til fullvaxta kjkling - ferlinu er fltt me sterum og hormnum sem ir a ftur kjklinganna brotna undan eim. Mjamaliir eirra eru ekki roskair til a bera str vvanna. Geveiki er algeng meal fuglanna og eir eru ltnir sitja svo tt saman a nausynlegt er a hggva af eim gogginn svo eir goggi ekki sr hvorn annan.... etta er einungis brot af vi hvernig mefer fuglanna er. g hvet ykkur til a vera mevitu um hvaa framleislu i eru a styja og hvaa mat erum vi a lta ofan okkur og brnin okkar.

etta myndbandlsir vel hvernig run kjti hefur algjrlega fari fram r sr sustu ratugum: http://www.themeatrix1.com/stutt og sniugt myndband - hvet ykkur til a skoa.


Me sl hjarta

sun1copy15g fr frbrt nmskei hj Maru Ellingsen framsgn um daginn. Hn leibeindi okkur meal annars um handaband, gngulag og framkomu almennt. Mig langar a deila einu ri me ykkur: prfi a ganga um og mynda ykkur a i gangi me sl hjartanu.Mjg einfalt og virkarSmile


Leyndarmlin

Hr eru nokkur "leyndarml" sem getur tileinka r tt a meiri sjlfsstjrn og rangurs. etta er r llum ttum, sumt betur vi ara ar sem anna betur vi suma. Vona a etta ntist ykkur vinnu sjlfum ykkur.

1.Sofu minna - Flestum dugar 6 tma svefn. Vaknau kl. 6 morgnanna og vertu komin 1-2 tmum ftur undan rum.

2. Notau tmann til a vinna sjlfum r, meta sjlfan ig og hreyfa ig. Hva sem rktar sl na og lkama. Hugmyndir: Gngutr, hjlatr, sund, vera nttrunni, fylgjast me nttrunni, lesa, skrifa, hlusta hljbk, sju slina rsa.

3.Ekki lta litlu mlin skyggja mlin sem skipta mestu mli - Tmastjrnun er lfsstjrnun, varveittu tmann inn og notau hann rttu mlin. Spyru ig regulega: Er tma mnum vel vari?

4. Skipulegu vikuna sunnudagskvldi - Taktu fr tma, 1/2 til 1 klst hverju sunnudagskvldi og sju fyrir r vikuna. Sju fyrir r hverja tt a hitta, sju fyrir r samtlin og hvaa rangri tlar a n. Sju fyrir r verkefni vikunnar og hver ska tkoma n er.

5. Hafu vallt minnisbk vi hndina - Fu r litla minnisbk sem fer vel hendi. Ekki verra ef hn passar vel vasann annig a getir alltaf veri me hana. Notau n takmarkana ea hamla. Skrifau, krotau, teiknau allt sem hugsar ea dettur hug. Ekki reyna a skipuleggja hana,
henni er tla a halda utan um storminn hausnum r.

6. Leggu mat vikuna fstudagseftirmidegi - A loknum vinnudegi fstudegi, faru yfir rangur vikunnar. Gefu r klapp baki fyrir rangur vikunnar og vertu akkltur fyrir a hafa komist gegnum hana heilu hldnu. Skrifau niur ann rangur sem nir. Skrifau einnig niur hva getur gert betur.

7. Vertu jkv/ur - Vertu jkvur vi ara og sjlfan ig. a skiptir jafnvel meira mli hvernig talar vi sjlfan ig en hvernig talar vi ara. v vi tlum vi ara eins og vi tlum vi sjlfan okkur.

8. Tilgangurinn helgar meali - Eins og a er mikilvgt a hugsa um tkomu og afrakstur verkefna inna, er lka mikilvgt a njta ferlisins. Njttu ess a vinna verkefnin.

9. Hlu - Finndu hvert tkifri til a hlja og hafa gaman. Tileinkau r fyndni. Hltur er talinn vera randi og slakar lkamanum.

10. a sem tt/hefur - Skrifau niur allt sem tt ea hefur essu lfi. Ekki htta fyrr en ert komin me a minnsta 50 atrii. etta er a sem getur veri akkltur fyrir.

11. jlfau viljastyrkinn - Leggu ig fram vi a halda einbeitingu. Viljastyrkurinn er eins og vvi, fyrst arftu a jlfa hann, svo arftu a reyna hann, gra honum. Notau hann samskiptum vi ara, haltu aftur a r, hlustau 60-70% og talau 30-40%.


Eplapie - nammidags!

125 gr. smjr

125 gr. hrsykur

1 egg

125 gr. spelt

2 tsk. vnsteinslyftiduft

2-3 epli

1/2 dl. rsnur

kanill og hrsykur

eyta hrsykur og egg saman, bti t smjri og blandi vel, sanspelti og lyftidufti, sast rsnum (m sleppa). Deigi sett mt og eplin skorin litla bita, kanilskykri str yfir. Baka 30 mn.vi 175-200 grur. Bori fram me eyttum rjma ea vanillus.


Honey granola - heimatilbi msl

Fr morgunmat til grar vinkonu um daginn og hn gaf mr grska jgrt sem hn lt sm hunang leka yfirog svo etta heimatilbna msl og namm hva ettavar gottSmile


400 gr Haframjl
125 gr Heilar mndlur
100 gr Slblmafr
100 gr Graskersfr
50 gr Sesame fr
125 gr Slblmafr
250 gr Hunag
Vanillu dropar
Kanilduft
Salt
Handfylli af urrkuum vxtum, t.d. rsnur, dlur, trnuber - epli lka g!

Hiti ofnin 160gr

Setji skl, haframjl, mndlur og frin

Settu oluna, hunang, vanillu, salt og kanil samt 125gr vatni pott. Lti suu koma upp og hrri stugt - helli yfir hrefnin sklinni og hrri vel saman!

Setji ofnskffu og ofninn ca 1 klst - lkki hitann 140gr og baki ara klst. Slkkvi ofninum og hafi inni yfir ntt.

Mean a kveikt er ofninum arf a hrra ru hvoru blndunni. urrkuu vextirnir eru settir t eftir ofnbkun. M minnka hunang ef i vilji.

Veri ykkur a gu!


essi er nst listanum hj mr

Hef heyrt mjg margt hugavert og gott um essa bk.

Hvaan kemur maturinnsem vi erum a bora? Hefur vst eitthva a gera me korn. j korn! Dmi: kjklinganaggar; kjklingurinn er fraur me korni, etta gula utan nagganum er bi til t korni og meira a segja plasti innan kassanum er r korni. Korn er nota trlegustu hluti, skoi innhaldslsingar ogtaki eftir"corn syrup",er nnast llu. a er unni r korni einhvern trlegan htt.a er meira a segja bi a finna upp lei til a vinna korn annig a a er nota laxeldi. etta er bara sm dmi.Korn er allsstaar ef maur skoar nnar og hrifin okkur og umhverfi okkar eru mikil.

Nausynleg lesning fyrir hugasama um nringu og heilsufar almennt.

OmnivoresDilemma_med

http://www.michaelpollan.com/omnivore.php

Skrifa nnar um hana egar g er bin a lesa.

Hr er fyrirlestur me hfundinum (er langur en viri ess a hlusta ):


8 atrii sem g hefi vilja vita fyrr lfinu

1.Treystu innsi nu- alltaf. Svo margt sem vi gerum lfi okkar, srstaklega yngri rum, er til ess a uppfylla rf okkar a tilheyra samflagi. rfin fyrir a f samykki og tilheyra er mjg sterk. Vi erum trleg hjarheguninni....Hver kannast ekki vi a hafa vali kveinn menntaskla t af vinunum ea keypt sr smu gallabuxur og hinir. Me aldrinum kynnist maur sjlfum sr betur og a hjlpar manni a vita hva maur raunverulega vill.

2. Njta augnabliksins, njta ferarinnar stainn fyrir a hugsa alltaf um fangastainn. Vi erum alltof oft a ba eftir einhverju, ba eftir a klra sklann,ba eftir akomi ramt, ba eftir a vi sum tilbin. Httu a ba ognjtum augnabliksins.

3. Lfi er ekki svart-hvtt. a eru mrg gr svi, srstaklega egar kemur a flki og mannlegum astum.Sem barn og unglingur hafi g tilhneigingu til a flokka, og sumum tilfellum dma, hlutina og astur. g s a nna, s a ekki . Me tmanum lrir maur a sj strri myndina og taka lfinu me ruleysi.

4. Tminn er a drmtasta sem vi eigum og vi verum a nota hann vel. Tminn sem fer sjnvarpsglp er mikil t.d. alveg rosaleg sun. Svolur tminn alltaf hraar og hraar eftir v sem maur eldist og roskast. Mikilvgt er a nota tmann me snum nnustu v lfi er svo fljott a breytast og la. Sem dmi finnst mr trlegt anstahaust g tv brn skla...v a virist vera trlega stutt san au voru bi bleyjuWink.

5. Passau peningana na og httu a eya arfa drasl. J pabbi sagi etta mjg oft vi mig en sjaldan virist g vsa of oft kvein.Vi getum komist af me miklu minna envi almennt gerumog a er trlega margt sem g hef keypt gegnum tina sem endai geymslunni ea ruslaftunni.eir sem eiga minna hafa minni hyggjur (skv. Dalai Lama). En sem sagt: leggu miki uppr v a vera fjrhagslega frjls og hur rum.

6. Lfi er stugur lrdmur, httum aldrei a metaka nja visku. eir sem loka fyrir njungar og breytingar almennt fara mis vi miki. Lfi er eli snu alltaf a breytast og rast. Verum dugleg a lesa og mynda okkur eigin leiir til a last skilning og visku.Mr finnst lka mikilvgta vera opin fyrir lkum skounum lks flks, a hafa allir stu fyrir sinni skoun hlutunum.

7. a sleppur enginn vi a rkta lkama og sl. Ef ert a vanrkja ann hluta lfs ns, byrjau strax morgun.G heilsa er undirstaa alls. Svo nttrulega minnkar brennslan me aldrinum eins og g veit ekki hva. FitupkinnDevil kemur alltaf baki manni ef maur httir a vanda sig matarinu og gleymir a hreyfa sig. Hreyfing er lka eina raunverulega mtefni vi hrrnun lkamans.

8. Vira og HLUSTA foreldra sna. au eru bin a fara gegnum etta allt og samflagi s breytt a einhverju leyti eru arfir og hugsanir flks alveg nkvmlega eins.


Sjlfi

Beach

A vira og rkta lkamlegt stand sitt er raun tvkkun v a vira og rkta innra sjlfi. S rka tenging sem er milli lkama og slar er rjfanleg. starfi mnu sem jlfari hef g oft ori vitni af vi a lkamsrkt getur ori eins konar vakning andlegum ttum lfi manneskju og fugt.

Samband okkar vi jrina og nttruna er lka hluti af essu ferli. a hvernig vi getum nrst af jrinni og afurum hennar er raun grundvllur lfskrafts mannsskepnunnar. Ef vi vanvirum lkama okkar me llegri fu (lkamleg ea hugarfarsleg)svarar lkami okkar me alls kyns kvillum. Ef vi gleymum a hlusta og skynja missum vi tenginguna og erum vi sur lkleg til afinna hi nausynlega jafnvgisem arf til a finna fyrir orku jarar og orku sjlfsins.

a a komast tengingu vi sna eigin orku, sjlfi,og skilja a sama ljs skn innra me okkur llum er andleg uppljstrun sem getur einungis skila okkur meiri lfsfyllingu.

Gleilegan sunnudag!


Kkt eldhsskpana

grnmeti

njasta tlublai Vikunnar er vital vi mig ar sem g kki eldhsi hj krri vinkonu. ar bendi g henni a hva er skilegt egar kemur a heilbrigu og hollu matari og kem me tillgur af betri kostum. Endilega nli ykkur eintak og lti mig vita hva ykkur finnstSmile

Einnig ef i hafi huga a g kki skpana heima hj ykkur b g upp slka jnustu. a sem kemur ekki fram greininni Vikunni eru r einstaka tillgur a vrum sem g mli me - t af auglsingafaktornum. annigb g upp mun tarlegri og nkvmari leibeiningar sem eru srsninar a ykkar rfum. Far litlar en skrar breytingar geta breytt mjg mikluWink

Kveja, Add


Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband